a teraz

koks wdupcałem dlatego mam trądzik ale teraz juz nie biore, a zanim minie to troche czasu zejdzie i chciałem to maskować, a brody nie zapuszczam bo nie chce wyglądać jak jakiś pedobir

ale zamiast anavaru proponujesz tescia kupic czy dodac do tego?bo cykl na tesciu planuje na wrzesien teraz wycinke robie jechalem na winstrolu ale jeszcze nie ejst to co bym chcial ale watroba zaczyna doskwierac (apetyt spada i syfy sypie) wiec pomyslalem ze anavar dopelni dziela.a co do tescia to jaki polecasz po winstrolu?propionat czy cos [...]

[...] do uzyskania 1 RM albo okolic. Bo moze sie okazac ze mozesz przysiasc 180 na 6 RM i wtedy bez sensu byc przez pol roku dodawal po 5 kilo, jesli dany ciezar mozesz wziasc juz teraz. To samo tyczy sie MC na protych. oczywiscie zrob to bezpiecznie i jednorazowo. 3 syzyfiki 8-swoj ciezar ,8-2.5,8-5,6-7,5 Jest tyle wersji syzyfek ze trudno cokolwiek [...]

1 przysiady ze sztanga 6-70,6-75,6-80,6-85,6-90 no Ok, tylko teraz sie do twoich porad i zrobie tak jak mi doradzasz za tydzień postaram sie zrobic : 6-85,6-90,6-95,6-100,6-105 - takim ciężarem bede robil pierwszy raz w zyciu Zawsze konczylem na 95 2 martwy ciag na prostych nogach 6-75,6-80,6-85,6-90,6-95 MC na prostych to juz wczoraj bylo [...]

4km dziennie, musisz być taki wysportowany! To normalna rzecz, że na początku wszystko leci w górę, nie klaszcz tak pipką, że to zasługa supli. Ja bez żadnych jak ty to nazywasz "wspomagaczy" z 1km w czasie ponad 5 minut (waga 100kg i takie tam), o dystansie dłuższym niż 2km nie było mowy. Teraz 10km robię w czasie 36 minut, wiec zastanów się. [...]

Mam jeszcze takie pytanie dotyczące ABS II bo tam są poziomy A B C... To teraz powinienem zrobić cały cykl A jak robię pierwszy raz ?

Sniadanie: ok 150gr platow owsianych z mlekiem 0,5l Drugie sniadanie: chleb razowy 4-5 kromek z wedlina(szynka, poledwica) lub z dzemem plus kefir 400gr, czasami jakis owoc. Obiad: ryz 100gr z warzywkiem jakims i do tego mieso(piers z kurczaka 100gr) albo ryba (paluszki rybne 100gr) (ryz na zmiane z kasza, makaronem) Przedkolacja: chleb zytni [...]

btw sobie sma mozesz zobaczyc po podałem przykładowoą diete , warzywa nie uwzgledniłem bo to nie jest sztywna dieta tylko przykład np teraz miałem posiłek odpowiadający tutaj 3. i była to poanga ok 300g (ryba po grecku- czyli z warzywkami) pozatym staram ise przedostatni posiłek zwłaszcza uzupełniac warzywkami a pozatym warzywa i owoce przez cały [...]

[...] gdy widzą to co dzieje się z młodymi(narkotyki,alkohol)cicho przyzwalaja mi na siłownie i diete(nawet kilka razy powiedziałem prosto z mostu gdy marudzili:jak zabronicie mi siłowni to ide ćpac,pić,palić,po tym miałem chwile spokoju),choc bez głupich komentarzy(szczególnie ze strony starego)sie nawet teraz nie obejdzie,ale jakoś daje rade

mam to samo panowie Umnie w dodatku 0 tolerancji wogole do sportu ja teraz jestem zalamany bo mam problemy z plecami i moze mnie czekac dluga przerwa z silka i bjj, a moja matka na to ze to tylko cwiczyc nie bedziesz mogl, zyc bedziesz normalnie potym mi szczena opadla, jasne wkoncu lepiej chlac i palic... :/ zdesperowany pozdrawiam

[...] przysiady ze sztanga 12,10,8,6 - prostowanie nóg na maszynie 12,10,8 - uginanie nóg w lezeniu 12,10,8 barki: -unoszenie sztangielek bokiem 4x10 -wyciskanie hantlami siedząc 4x12, lub wyciskanie sztangą, zza karku 12,10,8,6 SOBOTA: brzuch: -unoszenie prostych nóg w lezeniu 3x12 -spięcia 3x15 (technicznie) i teraz jest wszystko oki?? pozdro ('');

[...] licznik nie wskazywałby błednych pomiarów) szkoda mi tylko przejechanych kilometrów :/ bo z nowym licznikiem bede musiał zaczynac od 0 :/ a na licznik który zamierzam teraz kupic wybrałem ten --> http://www.mikesport.pl/p/pl/4164/sigma+sport+baseline+1200+-+licznik+rowerowy.html co o nim myslicie ?? --- Thomy - przegladam funkcje [...]

Przedstawicielem firmy titan w Polsce jest Pan Mirosław Łukasiuk akutalny trener kadry wyciskaczy i w klubie Herkules Warszawa. Zazwyczaj dawałem namiary do jego stronki/email ale teraz nie moge znaleźć. Na forum jest paru jego zawodników m.in. miluś czy koksdamian, więc zgadajcie a oni Wam na pewno odpalą nr telefonu

1. lepiej 1x60min niż 2x30min 2. jeśli doszłaś do końca z a6w, rób teraz wersję 24 powtórzeń ale PO aerobach, a powinnaś szybko zauważyć różnicę

no i teraz dylemat co do efektów: TREC HARD MASS 2.8 kg ok. 150 zł i zjem: białka: 1276.8 węgli 1212,4 czy np Hi-Tec Whey Mass Builder 4.5 kg za 99 zł i zjem: białka 904.5 węgli 3271.5 i do tego np białko... a jaki ten gainer? bo różnie mówią o tym Mass Builder Zmieniony przez - Shivv w dniu 2013-02-03 23:20:03

Ronie220 nie odczuwać absolutnie nic na kręgosłupie jeśli chodzi o po treningu chociaż kilka lat temu odczuwałem i przy małych ciężarach i przy mc i przysiadach. Teraz odczuwam ten ciężar praktycznie na całym ciele i może na kręgosłupie tez, nie wiem jak to opisać. No ale po powtórzeniu nic a nic. Tak czy siak nie będę robił tych jedynek ba [...]

mialem kiedys rekawice shin do i dopoki nie kupilem innych to nawet bylem zadowolony, bo do 'domowych' sparingow byly nbawet spoko. Teraz to dla mnie bubel i w zyciu bym ich nie polecil, sa nawet wytrzymale ale sa ze skaju, nie maja przyszytego kciuka (jakie to wazne powie ci kazdy kto mial juz kontuzjowany kciuk), posiadaja kiepskie zapiecie i [...]

A ja jestem jaknajbardziej za takim polaczeniem i teraz jesli bede cwiczyl to tylko tak (jesli chodzi o budowanie masy) Dawni mistrzowie tylko w takim spoposob budowali swoje sylwetki, na koksie w malych ilosciach a niektorzy bez i wygladali swietnie... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-07-30 15:18:08

Dorian klepie bardzo,czasem az za bardzo.Wzialem z 3 razy,na treningu za***iscie ale po treningu czulem sie strasznie.Teraz zaczalem no Xploda i dziala super a czuje sie bardzo dobrze takze moze sproboj z xplodem,na mnie dziala lepiej niz xp i zpewnoscia wyjdzie Ci taniej niz 2 opakowania doriana.Jakbys chcial mam duzego Xploda po 170zl

[...] słabo sie uczył i był szefem młodzieżowego gangu,paru osobom coś nadłamał i w końcu dostał zawiasy albo zebrali się z przeciwnej drużyny i mu w końcu porządnie wtłukli,i teraz boi się żebyś nie poszła w jego ślady.Albo 2 -ga skrajność ,sam jest jakiś słaby i lękliwy i wnioskuje na Twój temat przypinając do Twojej osoby swoje własne cechy? [...]